Entro a mi casa y lo primero que hago es quitarme los zapatos.
No es por costumbre, que podría ser. No es por limpieza, que también podría ser.
Es porque necesito sentir el suelo.
Necesito que mis pies toquen la madera. Que mi cuerpo sepa dónde está. Que mi sistema nervioso reciba esa información: "estás en casa, puedes bajar la guardia".
Durante años pensé que era rara, mis padres y abuelos me lo reprochaban siempre..."¡Ponte los zapatos que vas a resfriarte! ¡Qué manía de ir descalza por todos lados!" Hasta que entendí que mi cuerpo necesita información sensorial constante para regularse. Y que mi casa, ese espacio donde paso la mayor parte de mi vida, puede darme esa información... o quitármela.
Porque los espacios no son neutros.
Regulan o desregulan. Abrazan o golpean. Hieren o sostienen.
Y la mayoría de las casas están diseñadas sin pensar en esto.
Sin pensar en el cuerpo que las va a habitar.
Sin pensar en el sistema nervioso que necesita descansar ahí dentro.
¿Cómo es tu casa?
¿Te sostiene?
¿O pasas el día entero queriendo salir de ella?
EL ESPACIO COMO SISTEMA DE REGULACIÓN
Hay algo que el diseño tradicional no suele contemplar: el espacio actúa directamente sobre nuestro sistema nervioso autónomo.
Cada superficie que tocamos, cada color que vemos, cada sonido que rebota en las paredes, cada temperatura que sentimos... todo eso es información sensorial que nuestro cerebro procesa constantemente.
Para muchas personas neurodivergentes, ese procesamiento es diferente. Más intenso.
Más directo.
Menos filtrado.
Lo que para algunas personas es "un salón luminoso", para otras puede ser un ataque constante de luz que activa el sistema nervioso simpático (que no es nada simpático): alerta, tensión, hipervigilancia.
Lo que para algunas es "un suelo práctico de gres", para otras puede ser una superficie fría e insoportable que las desconecta de su propio cuerpo.
No es exageración.
No es sensibilidad excesiva.
Es neurodivergencia.
Y es real.
"El entorno construido no es solo un contenedor pasivo de la vida humana; es un agente activo que influye en nuestra regulación fisiológica y emocional."
— Verònica Martín
EL COLOR NO ES DECORATIVO: ES INFORMACIÓN NEUROLÓGICA
Hablemos del color.
En diseño tradicional, el color se elige por estética.
Por tendencia.
Por "lo que queda bien".
Pero el color tampoco es neutro.
Es luz reflejada.
Es longitud de onda.
Es información que entra directamente al sistema nervioso.
Una persona hipersensible puede necesitar tonos suaves, apagados, que no saturen. Grises cálidos, beiges, verdes pálidos. Colores que no griten. Que no exijan atención constante.
Una persona hiposensible puede necesitar justo lo contrario: colores intensos, contrastes marcados, estímulos visuales potentes que le ayuden a conectar con el espacio, a sentirse presente.
El problema no es el color en sí. El problema es diseñar sin preguntar: ¿cómo procesa esta persona la información visual?
Porque si diseñas un dormitorio blanco impoluto para alguien que necesita contraste... le estás quitando anclaje.
Y si pintas de azul eléctrico el salón de alguien hipersensible... le estás activando el sistema de alerta cada vez que entre.
"El color no es una elección estética cuando afecta directamente a la capacidad de regulación de quien habita el espacio."
— Investigación en percepción sensorial, Dunn & cols.
TEXTURAS QUE SOSTIENEN (O QUE HIEREN)
Ahora toca las paredes de tu casa.
¿Qué sientes?
¿Son rugosas?
¿Frías?
¿Lisas hasta la incomodidad?
Para muchas personas neurodivergentes, las texturas no son un detalle decorativo: son contacto constante con el entorno.
Nos apoyamos en las paredes. Rozamos las superficies al pasar. Tocamos sin pensar. Y cada vez que lo hacemos, nuestro sistema nervioso recibe información.
Un revestimiento áspero puede ser insoportable para alguien hipersensible al tacto. Pero para alguien hiposensible, esa misma textura puede ser necesaria: información táctil clara, definida, que le ayude a sentirse anclado al espacio.
Lo mismo pasa con los tejidos: cortinas, cojines, mantas.
¿Son suaves o rasposas?
¿Naturales o sintéticas?
¿Pesan o son ligeras?
No hay una respuesta correcta. Hay una pregunta correcta: ¿Qué necesita el cuerpo que va a tocar esto?
"La textura de los materiales en interiorismo no es estética: es interfaz sensorial entre el cuerpo y el entorno."
— Verònica Martín
EL SUELO BAJO TUS PIES
Volvamos a los pies descalzos.
Muchas personas neurodivergentes necesitamos quitarnos los zapatos en casa. No es manía. Es regulación propioceptiva: nuestro cuerpo necesita sentir el contacto directo con el suelo para saber dónde está en el espacio.
Y ahí es donde el diseño importa muchísimo.
Si eres hipersensible al tacto, puede que necesites madera bien pulida, cálida, que no robe calor al cuerpo. Que no tenga vetas demasiado marcadas. Que sea constante, predecible.
Si eres hiposensible, puede que necesites justo lo contrario: una madera menos pulida, con textura notable. O incluso baldosa fría, que te dé información táctil intensa, que te ayude a conectar con el suelo.
El problema no es la madera o el gres. El problema es asumir que todos los cuerpos necesitan lo mismo.
Y diseñar desde esa asunción.
"El pavimento no es solo una superficie funcional: es el contacto más constante y prolongado entre el cuerpo y el espacio habitado."
— Diseño sensorial en arquitectura, Malnar & Vodvarka
LAS ESQUINAS QUE DUELEN
Hay algo más que casi nunca se menciona: las esquinas.
Para muchas personas con dificultades de propiocepción (saber dónde está tu cuerpo en el espacio), las esquinas son peligro constante. Golpes, rozaduras, moratones inexplicables.
No es torpeza. Es procesamiento propioceptivo diferente (díselo a mi dedo meñique dedl pie...).
Y el diseño puede ayudar: muebles con esquinas redondeadas, protectores, distribuciones que dejen más espacio libre, menos obstáculos inesperados.
Porque un espacio diseñado desde la comprensión neurodivergente no solo es bonito. Es seguro. Es habitable. Es sostenedor.
"La seguridad espacial no es solo estructural; también es sensorial y propioceptiva."
— Verònica Martín
DISEÑAR DESDE LA ESCUCHA
Esto es lo que casi nunca se enseña en las escuelas de diseño y qué, personalmente, cuando doy clases marco muchísimo a mis alumnos de Máster y Posgrado: que antes de elegir nada, hay que escuchar a la persona que va a habitar el espacio.
No basta con preguntar "¿qué colores te gustan?".
Hay que preguntar:
- ¿Cómo procesas la luz?
- ¿Necesitas contacto con el suelo?
- ¿Te regulan los espacios amplios o te abruman?
- ¿Qué texturas te activan y cuáles te calman?
- ¿Te orientas bien en el espacio o necesitas referencias visuales constantes?
Porque el interiorismo neurodivergente no es decoración sin más.
Es diseñar desde la comprensión profunda de cómo cada cuerpo habita el mundo.
Y eso cambia todo.
Hace unas semanas decidí que, lo que enseño en mis clases debe poder llegar a todos aquellos profesionales y estudiantes de diseño que no lo hayan tenido en las suyas, y abrí las puertas a una formación online de diseño de interiores especializado en personas neurodivergentes con una mirada holística, desde dentro, desde el respeto y la empatía con nuestro colectivo
"Un espacio bien diseñado no se nota. Simplemente te permite existir sin luchar contra él."
— Verònica Martín
Para ir cerrando...
Tu casa puede ser tu refugio. O puede ser un campo de batalla diario.
La diferencia no está en el presupuesto. Está en la comprensión.
En entender que el espacio no es neutro. Que regula o desregula. Que abraza o golpea.
Y que diseñar bien significa diseñar desde el cuerpo que va a habitar.
Si trabajas en diseño, interiorismo o arquitectura, o sencillamente eres neurodivergente y familiar y quieres aprender a diseñar espacios que sostengan el sistema nervioso de personas neurodivergentes, he creado una formación específica de tres meses que profundiza en todo esto, de la amno de varios expertos de renombre en sus materias: sensibilidad hipo/hiper, materiales, colores, distribuciones, propriocepción, regulación sensorial, iluminación, ND en combinación con discapacidad ambiental... todo desde la comprensión neuroafirmativa.
Porque el mundo necesita espacios que no hieran.
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Verònica Martín
Directora de ATIPICOS.org y A-Tipic Biointeriors