Tengo una alta sensibilidad desde muy pequeña.
De niña tuve un asma infantil muy fuerte. Y era alérgica a algo. Nunca descubrimos exactamente a qué. Pero los síntomas estaban ahí. Constantes.
Mi madre, intentando ayudar, limpiaba mi habitación dos veces por semana con lejía y amoníaco.
Todo desinfectado.
Todo aséptico.
Para matar los ácaros.
Para protegerme.
Pero esas noches, las noches de limpieza profunda, yo lo pasaba fatal.
Ataques que no me dejaban dormir.
Respiración difícil.
El cuerpo en alerta.
Nadie conectó los puntos entonces. Pero ahora lo sé: tengo una sensibilidad brutal a la lejía.
La garganta se me cierra. Me mareo. Me lloran los ojos. Incluso de lejos. El cuerpo colapsa.
Y lo mismo con el amoníaco. Es capaz de hacerme caer redonda.
No tengo Sensibilidad Química Múltiple. No tengo un diagnóstico formal de discapacidad ambiental.
Pero mi cuerpo reacciona. Y esa reacción es real.
Y sé que no soy la única. Muchas personas neurodivergentes tenemos esta alta sensibilidad a químicos, a olores, a productos que otros toleran sin problema.
No siempre cumple criterios de SQM. Pero está ahí. Y condiciona nuestra vida.
Por eso en mi casa no hay lejía. No hay amoníaco. No hay ambientadores. No hay productos de limpieza agresivos.
No porque sea una moda. Porque mi cuerpo no los tolera.
Y cuando empecé a acompañar familias, entendí algo: muchas personas neurodivergentes viven con sensibilidades así. Y sus familias no siempre lo entienden.
Recuerdo cuando una amiga, María Lledó, a la cual le hice una entrevista preciosa que tienes en el blog, vino a visitarme. Ella sí tiene SQM diagnosticada.
Entró a mi casa. Respiró hondo. Y su cara se iluminó.
"¡Vero! ¡Puedo entrar en tu casa!"
Me lo dijo con una felicidad que me partió el corazón.
"No puedo ir de visita a muchos sitios, ¿sabes? Me ahogo."
Y lo entendí. Completamente.
Porque aunque yo no tenga SQM, sé lo que es entrar a un sitio y que tu cuerpo diga "aquí no". Sé lo que es tener que salir corriendo porque el olor a lejía te está cerrando la garganta. Sé lo que es que otros piensen que exageras. Imagínate lo duro que es para mi ir a un hospital donde todo huele a este producto.
Y sé lo que es encontrar un espacio donde puedes respirar.
Por eso cuando diseño espacios, cuando acompaño familias, cuando enseño interiorismo neurodivergente... una de las primeras cosas que pregunto es: ¿Qué productos de limpieza usáis?
Porque puede parecer un detalle pequeño. Pero para muchas personas, es la diferencia entre poder estar en su propia casa o vivir con el cuerpo en alerta constante.
"La sensibilidad a químicos ambientales no siempre tiene diagnóstico formal, pero tiene impacto real en la calidad de vida de muchas personas neurodivergentes."
— Verònica Martín
QUÉ SON LAS DISCAPACIDADES AMBIENTALES (Y POR QUÉ APARECEN)
Las discapacidades ambientales son condiciones en las que el cuerpo reacciona de forma adversa a estímulos del entorno que la mayoría de personas tolera sin problema. No son alergias. No son psicológicas. Son respuestas fisiológicas reales a agentes ambientales.
Las tres más comunes en personas neurodivergentes son:
Sensibilidad Química Múltiple (SQM): El cuerpo reacciona a productos químicos en concentraciones que otras personas no perciben. Perfumes, detergentes, pinturas, humos, pesticidas, ambientadores... Los sintomas puedes ser migrañas, náuseas, fatiga extrema, dificultad respiratoria, niebla mental, dolor muscular.
Electrosensibilidad (también llamada hipersensibilidad electromagnética): El cuerpo reacciona a campos electromagnéticos: wifi, teléfonos móviles, torres de telefonía, dispositivos electrónicos. Los síntomas sueles ser dolores de cabeza, insomnio, zumbidos en los oídos, fatiga, dificultad de concentración, palpitaciones.
CIRS (Síndrome de Respuesta Inflamatoria Crónica por moho y biotoxinas): El cuerpo no puede eliminar correctamente las toxinas producidas por moho y otros agentes biológicos. Aunque la exposición haya terminado, el sistema inflamatorio sigue activado. Los síntomas suelen ser fatiga crónica, dolor articular, problemas cognitivos (memoria, concentración), sensibilidad a la luz y al sonido, problemas digestivos.
Estas condiciones no son reconocidas de forma oficial en todos los sistemas de salud. Muchos médicos las descartan. Pero para quienes las viven, son completamente reales e invalidantes.
"Las discapacidades ambientales no son invención psicosomática; son respuestas fisiológicas medibles a estímulos ambientales que sistemas nerviosos hipersensibles no pueden procesar o eliminar adecuadamente."
— Investigación en medicina ambiental, Genuis & Lipp
POR QUÉ LAS PERSONAS NEURODIVERGENTES SOMOS MÁS VULNERABLES
Aquí está el patrón que casi nadie menciona: existe una correlación significativa entre neurodivergencia (especialmente autismo) y el desarrollo de discapacidades ambientales.
No es casualidad. Hay razones neurobiológicas:
Nuestro sistema nervioso ya procesa los estímulos de forma más intensa. Olores, sonidos, texturas, luces... todo llega más fuerte, más directo, con menos filtrado. Esa hipersensibilidad sensorial que caracteriza a muchas neurodivergencias no solo afecta a estímulos evidentes. También afecta a químicos, a campos electromagnéticos, a toxinas ambientales que otros cuerpos filtran sin esfuerzo consciente.
Muchas personas neurodivergentes tenemos sistemas de desintoxicación menos eficientes. Nuestro hígado, nuestros riñones, nuestro sistema linfático pueden tener más dificultad para procesar y eliminar sustancias tóxicas. Lo que para otros cuerpos es una exposición breve que se elimina rápido, para nosotros puede acumularse.
El estrés crónico que implica vivir siendo neurodivergente en un mundo neurotípico tiene un coste. Años de enmascaramiento, sobrecarga sensorial constante, ansiedad, agotamiento... todo eso desgasta el sistema inmune y nervioso. Y en algún momento, el cuerpo dice basta.
Además, hay investigaciones que sugieren que ciertas variaciones genéticas asociadas con autismo también están relacionadas con mayor vulnerabilidad a toxinas ambientales y menor capacidad de desintoxicación. No es que seamos débiles. Es que nuestro sistema está calibrado de otra forma.
"La vulnerabilidad a toxinas ambientales en poblaciones neurodivergentes no es fragilidad; es expresión de una neurobiología que procesa y elimina sustancias de forma diferente."
— Verònica Martín
QUÉ SUPONE VIVIR CON ESTO (LA PARTE QUE NADIE CUENTA)
Vivir con una discapacidad ambiental cuando eres neurodivergente es sumar capas de aislamiento.
Ya vivías en un mundo que no estaba diseñado para tu forma de procesar. Ahora vives en un mundo que además te enferma activamente.
No puedes ir a ciertos lugares. Centros comerciales. Perfumerías. Muchas tiendas de ropa. Algunos restaurantes. Casas ajenas donde usan ambientadores o suavizantes. Espacios con wifi potente si tienes electrosensibilidad. Edificios con humedad o moho si tienes CIRS.
Las relaciones sociales se complican. Porque tienes que pedir a la gente que no use perfume si van a verte. Que no lave su ropa con suavizante. Que apague el wifi si vas a su casa. Y muchas personas no lo entienden. Piensan que exageras. Que eres difícil. Que podrías "intentarlo un poco más".
El trabajo se vuelve casi imposible en muchos entornos. Oficinas con sistemas de ventilación que recirculan aire cargado de químicos. Espacios compartidos donde no puedes controlar qué productos usan otros. Reuniones presenciales en lugares que tu cuerpo no tolera.
Y la culpa. Siempre la culpa. Porque sientes que eres tú la que complica todo. Que eres tú la que pone límites imposibles. Que eres tú la que hace que otros tengan que cambiar sus hábitos.
Pero tu cuerpo no miente. El dolor de cabeza es real. La fatiga es real. La incapacidad de pensar con claridad es real.
"La invalidación externa de síntomas reales es una forma de violencia que perpetúa el aislamiento de quienes viven con discapacidades ambientales."
— Verònica Martín
LOS DATOS QUE NECESITAS CONOCER
Aunque estas condiciones no siempre están oficialmente reconocidas, hay datos que importan:
Estudios estiman que entre el 12% y el 30% de la población general reporta algún grado de sensibilidad química, aunque solo un porcentaje menor cumple criterios completos de SQM. Sin embargo, en poblaciones neurodivergentes, especialmente autistas, esos porcentajes son significativamente mayores, aunque faltan estudios específicos a gran escala.
La electrosensibilidad afecta a un porcentaje variable de la población según diferentes estudios, con estimaciones que van del 1,5% al 10% dependiendo de los criterios diagnósticos. Nuevamente, personas con hipersensibilidad sensorial previa reportan síntomas con mayor frecuencia.
El CIRS afecta aproximadamente al 25% de la población que tiene predisposición genética cuando se expone a biotoxinas de moho. Y muchas viviendas tienen problemas de humedad no visibles que generan moho.
Lo importante no son los porcentajes exactos. Lo importante es que estas condiciones existen, son medibles, y tienen un impacto devastador en la calidad de vida de quienes las experimentan.
"La falta de reconocimiento oficial de una condición no invalida la experiencia de quienes la viven."
— Medicina ambiental, Pall
ESTRATEGIAS PARA MEJORAR EL DÍA A DÍA
Vivir con discapacidades ambientales siendo neurodivergente requiere adaptaciones constantes. No hay cura mágica. Pero hay formas de hacer la vida más tolerable.
Primero, necesitas identificar tus desencadenantes específicos. Llevar un diario de síntomas puede ayudar. Qué comiste, dónde estuviste, qué productos usaste, cómo te sentiste después. Los patrones emergen con el tiempo.
Luego viene la limpieza del entorno inmediato. Tu casa tiene que ser tu refugio. Eso significa eliminar productos químicos agresivos. Cambiar a limpiadores naturales (vinagre, bicarbonato, jabón neutro). Dejar de usar ambientadores, velas perfumadas, suavizantes. Ventilar mucho. Usar purificadores de aire si puedes permitírtelo. Revisar humedades y moho, aunque no lo veas.
Si tienes electrosensibilidad, reducir la exposición ayuda. Apagar el wifi por la noche. Usar cable ethernet en lugar de wifi cuando sea posible. Alejar dispositivos electrónicos de la zona de descanso. No es eliminar completamente la tecnología (casi imposible hoy), pero sí reducir la carga.
En cuanto a la alimentación, muchas personas con discapacidades ambientales mejoran con dietas antiinflamatorias. Eliminar ultraprocesados, reducir azúcar y gluten, aumentar verduras y grasas saludables. No es dieta milagro. Es reducir la carga inflamatoria del cuerpo para que pueda gestionar mejor otras exposiciones.
También está el tema de comunicar tus necesidades sin culpa. Aprender a decir "no puedo ir a ese lugar porque me pone enferma" sin justificarte durante media hora. Pedir a familiares y amigos que no usen perfume cuando van a verte. Buscar trabajos remotos o espacios laborales que permitan adaptaciones.
Y fundamentalmente, buscar comunidad. Personas que entienden. Grupos online de SQM, de electrosensibilidad, de CIRS. Espacios donde no tienes que explicar por qué no puedes ir a según qué sitios. Donde puedes compartir estrategias. Donde no estás sola.
"La adaptación a discapacidades ambientales no es debilidad; es supervivencia inteligente en un entorno que no fue diseñado para todos los cuerpos."
— Verònica Martín
LO QUE NADIE TE DICE: ESTO CAMBIA TU VIDA PARA SIEMPRE
Hay algo difícil de aceptar: cuando desarrollas una discapacidad ambiental, tu vida cambia. Y probablemente no vuelva a ser como antes.
No es pesimismo. Es realismo.
Tendrás que renunciar a cosas. Lugares. Eventos. A veces, relaciones con personas que no pueden o no quieren adaptarse.
Pero también ganarás cosas. Claridad sobre lo que tu cuerpo necesita. Capacidad de poner límites firmes. Conexión profunda con otras personas que viven lo mismo.
Aprenderás a crear espacios seguros. A diseñar tu vida de forma que tu cuerpo pueda descansar. A priorizar tu salud sobre las expectativas sociales.
Y aunque hay días duros, días en los que el aislamiento pesa, días en los que te preguntas si vale la pena seguir peleando... también hay días en los que respiras hondo en tu casa libre de tóxicos y piensas: "aquí puedo existir".
Y eso, a veces, es suficiente.
"Reconstruir la vida alrededor de las necesidades reales del cuerpo no es rendirse; es honrar la única vida que tienes."
— Verònica Martín
Para ir cerrando...
Si tu cuerpo ha empezado a rechazar cosas que antes tolerabas, no estás loca.
Si has notado que cada vez hay menos lugares donde puedes estar sin enfermar, no lo estás inventando.
Y si eres neurodivergente y además desarrollas una discapacidad ambiental, no es mala suerte. Es un patrón que muchas vivimos.
No tienes que justificarte. No tienes que demostrar que tus síntomas son reales.
Solo tienes que escuchar a tu cuerpo. Y construir una vida donde puedas existir sin luchar contra todo.
¿Vives con SQM, electrosensibilidad o CIRS?
¿Qué estrategias te han funcionado?
¿Qué te gustaría que la gente entendiera?
Te leo. Y si estás empezando a notar estos síntomas, no estás sola. Somos muchas. Y estamos aquí.
Verònica Martín
Directora de TAIPICOS.org y A-Tipic Biointeriors